自習の効率を爆上げする「自習4種の神器」とは?


自習4種の神器

スマホロッキング

Moldex8種類耳栓セット

dretecデジタルタイマー

アイマスクセット

努力ができる人とは?

個別指導Swtichでは
努力できる人」 = 「努力ができる環境作りが上手な人
と考えています。

「環境作り」というと
「場所を変える」のも一つの手段です。

受験生は
「努力できる環境」として
図書館や自習室を利用することも多いです。

「自宅で勉強に集中する」
というのはほとんどの受験生
ができていません。

その理由とは、自宅には
集中力を切る要因(食事、ゲーム、スマホ、ベッド、家族)
が多ぎるからです。

しかし、Switchでは
自宅で勉強できるようにすることが
最高効率であると考えています。

なぜなら、自宅には
開館時間、閉館時間もありません。
なによりお金がかかりません。

また、自宅以外
カフェや図書館、自習室って
3日坊主で終わることが多いです。

なぜなら
「行くと辛いことが分かっているから」

筆者が塾講師をしていた時も
「最近自習室よく使っているな」って生徒でも
1ヶ月経つと、いつの間に来なくなっています。

だから、Switchは
「自宅での勉強の習慣化」
を一つのミッション にしています

そして、「自習4種の神器」とは
「自宅を努力できる環境」にするための必須の勉強ツールです

自宅の学習机に座る時でさえ
自習室に来た時のように「やるぞ!」
って気持ちになる環境を作ることができるんです。

スマホロッキング

スマホロッキングとは?

中にスマホなどをいれて、時間を設定すると
その時間まで絶対に開かなくなるという代物です

SWITCHでは以下のものをおすすめしています。

タイマー付き南京錠と100均のファイルを組み合わせ2300円で自作したスマホロッキング。
市販のスマホロッキングに比べ安価でタブレットを入れられるほど大容量。さらに充電しながらでも、スマホでBGMを流しながらでも使えるので非常にオススメ。

スマホロッキングが自習に必須な理由

カルフォルニア大学の研究で
スマホは電源オフにして手元にあるだけで
睡眠不足と同等の能力低下を引き起こす
ということが明らかになっています。

自習する際には
スマホロッキング にスマホいれて
自分からは見えない位置においてください。

めちゃくちゃ集中力が高まります。
使ってみて初めて、自分が
「これまでスマホに邪魔されていた」
ということを実感すると思います。

ぜひ、3時間無料体験で
自習4種の神器を受け取ってみてください!

Moldex8種類耳栓セット

Moldex8種類耳栓セットとは?

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00CSJC6Q2/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o03_s00?ie=UTF8&psc=1

Switchでは
世界トップのシェアを誇る
MOLDEXの8種類耳栓セットをおすすめします。

それぞれ、遮音性、つけ心地、硬さ、サイズなどが違うため、
自分の耳にあったものを、次回以降は購入できる
という代物です。

耳栓が自習に必須な理由

ディストラクション効果とは
「五感への刺激が強ければ強いほど、注意力が拡散してしまう現象」
です。

これは、物事の説得には刺激の多い野外が良い
注意力が拡散し、説得が通りやすいという話題で
よく話される効果です。

しかし、この効果を逆にするとこうなります
「五感への刺激を減らせば、集中力が上がる」

耳栓を使って聴覚の刺激を減らすと集中力がUPするんです。

なので、基本的には
無音が最強です!

しかし、Switchでは
「環境音を流しながら耳栓」
という使用法をオススメしています。

先ほど紹介したMoldexの耳栓の遮音値は
業界最高を誇るNRR33dbです。

これで生活音のほとんどが無音になるか?
と言われるとそうではありません。  

使えばわかりますが、
かなり軽減できるものの
家族がいる中や車や電車が近い環境だと
雑音はかなり聞こえてしまいます。

マスキング効果
「周りの雑音などが、他の音によってかき消され聞こえずらくなる現象」

つまり、
・環境音でマスキング効果
・耳栓の遮音効果

の二つを利用することで
さらに集中力を上げることができるんです。

ディストラクション効果で
聴覚への刺激は少ない方が良い、と言った通り
普通の音楽は集中力を大きく下げるのですが

オルゴール音含む環境音は
1/fゆらぎ波長を含み、それは脳にα波を出させます。
すると、集中力・記憶力アップにつながります。

このような理由で、Switchでは
「環境音を流しながら耳栓」
をオススメしています。

dretecデジタルタイマー

dretecデジタルタイマーとは?

https://www.amazon.co.jp/dp/B06ZY64P36/ref=sbl_dpx_jp-kitchen-tools-timers_B00YA0D7NS_0?th=1

Switchでは
dretecのデジタルタイマーを
おすすめしています。

dretecデジタルタイマーが自習に必須な理由

タイマーが
勉強の効率をアップさせる
というのは知っている方も多いと思うので
このタイマーならではの特徴を紹介していきます

1、時計代わりになる

「スマホロッキング」を使用していると
手元に時計がない方もいると思います。

立てかけられるのも
非常に便利です

2、199分50秒まで測れる

通常のタイマーは
99分までのものが多いです。

120分、180分で
設定したい時でも
安心して使えます。

3、10分タイマーボタンがある

120分を設定する際に
1分ボタンだけだと面倒くさいです。

地味ですが、
勉強を始める前に
「めんどくさい行動」を作るのは
習慣化の妨げになります。

ハーバード大学の研究
「始めるために20秒以上の必要とする行動は習慣化されづらい」

アイマスクセット

アイマスクとは?

100均のモノ
勉強中の休憩の場合、ゆずの香りがおすすめです。
柑橘系には集中力・記憶力UPの効果があります。

アイマスクの用途は「光の遮断」です。
目に入る光の量が制御されると
収縮を繰り返す目の筋肉をしっかり休ませることができるんです。

だから、目を瞑った休憩や睡眠
を取る際には非常に有用なツールです。

Switchでは
ホットアイマスクと市販のアイマスクを
2重にして使用するのをおすすめし
無料体験講座でプレゼントしています。

2重にして使うと遮光性も十分なのですが
ホットアイマスクは温まるまでに5分程度かかったり
一枚あたりの料金もそれなりに高いです。

そういった方には
こちらをおすすめしています。

Mavogel アイマスク

筆者も使っていますが
料金も比較的安く、社交性、触り心地も高いので
もしよかったら試してみてください。

アイマスクが自習に必須な理由

そもそも人間の集中力というのは
大人でも50分程度しか持たないと言われています。

本人がもっとできると思っていても
集中力は落ち続けてしまいます。

なので学習には休憩は大切です。

そして、休憩とは
脳や目を休め、肉体的・精神的疲労を回復させるものです。

なので、休憩中に
スマホを触るというのは脳科学的には
絶対にNGなんです。

1日の勉強時間が少ない人の多くは
休憩の仕方を理解していないからだと考えています。

正しい休憩の仕方を学べるのも
スマホロッキングの良い部分です。

休憩にも様々種類があり、
筆者は、筋トレや音楽、ラジオ
といった様々な休憩方法を試しました。

その結果、一番効果的だと感じたのは
仮眠でした。

良い休憩(仮眠)に必要な条件
・休憩は5~20分程度(疲れ、眠気具合による)
・勉強机で休む。
・光を遮断する(アイマスク)
・音もできるだけ遮断or環境音(耳栓and環境音)
・眠い場合は、寝る前にカフェインを摂取しておく

良い休憩には
アイマスクだけでなく、耳栓、
スマホロッキング 等も大切です。

それを実際に体験できるというのが
Swtichプロジェクト、3時間無料体験の良さ
だと考えています。

色々話したけど結局経験してみないとわからない!

この自習4種の神器を使った
正しい自習を実際に体感するのは
こちらから!